In dieser Folge werden die Hüftgelenke in alle Richtungen bewegt. Stabilisierend auch für den Rücken.
Kategorie: mit Fokus
Themen und Feinheiten werden beleuchtet, Bewegungsmuster verändert.
Im Teil 5 werden die Bewegungen aus der Seit- und Bauchlage ins nächste Level geführt. Auch wenn die Übungen herausfordernd sind, werden sie detailliert erklärt. Diese Serie eignet sich um ein starkes Bewegungsfundament zu bauen.
Einige haben mich nach Kieferübungen gefragt, hier kommt die Folge dazu. Kleine, feine Bewegungen, die entspannt gemacht werden dürfen und diesem speziellem Bewegungsort am Kopf Aufmerksamkeit geben. Super in Stresszeiten.
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42. den Rhythmus wechseln ~ 36 Min.
Vielfältige Bewegung ist ein Schlüssel zum Wohlbefinden. Hier nutzt du die Möglichkeiten der Atmung um den Rhythmus zu wechseln. Deine Koordination, Konzentration und Zwerchfell wird herausgefordert in allen Körperbereichen. Es fängt ruhig an und wird im Laufe dynamischer. Pilateserfahrung ist von Vorteil.
Wir kümmern uns erneut, um das unterschätzte kleine Gelenk des Kiefers. Diese Folge ist prima zur Entspannung und Aufmerksamkeit. Hier fließen vor allem Feldenkrais Impulse ein. Es ist gut für das Verständnis Folge 39 vorher gemacht zu haben.
Die 50. Folge widmet sich den Füßen, aber auch die Waden und die Beine werde gefordert sein. Prima und wichtig für jeden Schritt im Leben ;-).
Aufrollen Wirbel für Wirbel aus der Rückenlage in den Sitz kann eine Herausforderung sein. Wir bauen den Roll Up Stück für Stück auf und werden unseren eigenen Rücken genauer kennenlernen, aber auch erfahren, was ein Arm- und Gewichthebel ausmacht 🙂 Dazu brauchen wir 2 ca. 1 kg Gewichte wie Dosen oder Wasserflaschen.
Wir strecken den oberen Rücken und bringen die Schultern und Arme aus der Alltagshaltung heraus. Wunderbar zum aufrichten und die sogenannte Rotatorenmanschette der Schultern.
7 kleine Folgen zu den Grundprinzipien. Die Folgen können unabhängig voneinander gemacht werden. 1. Atmung
Mit der Atmung fokussieren und entspannen. Eine kleine Auszeit.