Hörpilatique
Diese Folge beginnt damit Schulterstrukturen wahrzunehmen, denn wir wollen keine Spannung auf Spannung aufbauen. Danach wird gekräftigt und ein Seitstütz aufgebaut. Für einen guten Stütz brauchen wir auch Zentrierung, dass wird natürlich auch beachtet 🙂
Eine Bewegungsfolge für die Armmuskulatur, prima um Nackenverspannungen vorzubeugen. Wir fordern die Mitte heraus und fokussieren die Achse. Ihr braucht 2 Gewichte, ich empfehle ein halbes Kilo, also z.B. 2 Wasserflaschen
Diese Folge kann mit und ohne Rolle gemacht werden — mit Rolle ist sie effektiver. Super für die Schultern und den Nacken, mobilisierend aber auch stabilisierend und herausfordernd für eine starke Mitte.
Diese Folge ist für alle, die im Besitz eines Pilatesringes sind. Sie spricht die Armuskulatur an, gut für Schulter und Nacken ;-), die Innenseiten der Beine und die schrägen Bauchmuskeln an.
Dies gehört zur allerersten Folge, die die Hörpilatique sozusagen gegründet hat. Diese Folge deckt viele schöne Basisübungen der Bauchlage und des Vierfüsslerstands ab und baut auf diese auf.
Dies gehört zur allerersten Serie, mit der die Hörpilatique sozusagen gegründet wurde. Der Sound wird mit jeder Folge besser. Ich habe diese Aufname trotzdem drinnen gelassen, denn sie deckt viele Basisübungen der Seitlage ab und baut auf darauf auf.