Eine kurze powervolle Sequenz für alle, die schon lange dabei sind und ein gutes Körpergefühl, Kraft und Beweglichkeit haben.
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7. Kurz und fortgeschritten ~ 16 Min.
Kategorie: Flow
Hörfolgen im fließenden Tempo
diese Folge eignet sich für Menschen, die schon länger Pilates machen und keine akuten Schmerzen haben. Wir werden viele lange Hebel (Eigengewicht der langen Beine) nutzen: die Verbindung der Beine in den Oberkörper und alle Pilates Grundprinzipien sollten klar sein, wenn ihr das sicher machen möchtet.
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17. Ganzkörpertraining ~ 33 Min.
Diese Folge spricht den ganzen Körper an. Es ist gemischtes Level.
Für diese Folge brauchst du bei Bedarf ein Kopfkissen oder ein Kissen um besser aufrecht zu sitzen. Du brauchst am Anfang am besten ein Gewicht wie eine 1/2 l Flasche oder Dose. Ohne Gewicht geht es aber auch. Etwas Pilateserfahrung sollte vorhanden sein. Das Level ist gemischt mit Optionen zum erschweren oder erleichtern.
Diese Folge ist kräftigend und mobilisierend für den Rücken. Sie beginnt entspannend mit der Atmung und wird dann immer herausfordernder.
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27. Wochenendflow Pilates ~28 Min.
Eine pure Audiofolge im fließenden, schnelleren Tempo. Diese Folge eignet sich für Menschen mit gutem Bewegungsverständnis, denn auf ausführliche Erklärungen wird verzichtet. Alle Bewegungsrichtungen und Körperteile werden angesprochen.
Die Atmung bewegt und unterstützt den Körper. Das wirkt regenerierend und gleichzeitig kräftigend und erfrischend.
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46. Matte Flow ~ 42 Min.
Eine pure Audiofolge. Alle die schon einige Mattenstunden hier oder live in der pilatique gemacht haben, werden sehr viel wiedererkennen, denn es ist eine recht typische Stunde. Du wirst den ganzen Körper durchbewegen
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49. Matte Flow 2~ 31 Min.
Eine pure Audiofolge. Diese Folge ist die Weiterführung von 46. Matte Flow .
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56. Flow für Beine und Rücken ~ 29 Min.
Mit dieser Folge werden die Beine beweglich und gedehnt. Außerdem wird die Mitte stabilisiert und die Wirbelsäule durchbewegt: Beinkreise, Schulterbrücken, Single- und double Leg Stretch sowie die Säge kommt in dieser Folge vor.