Den Pilates- oder Overball mit wenig Luft füllen, so dass es sich gut anfühlt. Dies kann auch während der Folge angepasst werden. Mit dieser Folge wird der Oberkörper entspannt und dann die Tiefenmuskulatur gekräftigt.
Schlagwort: Atmung
Damit die Atmung nicht zu kurz kommt. Diese Folge fördert das dreidimensionale Atem. Bestens geeignet immer zwischendurch, wenn mal mal eine Pause braucht.
In dieser Folge wirst du im Rücken und Brustkorb Stück für Stück mehr Leichtigkeit erlangen. Es geht um Atmung, Beweglichkeit und Kraft im Oberkörper. Wie bei allen Folgen achtsam sein, dass es sich gut in deinem Körper anfühlt. Du brauchst dazu einen aufgepumpten Pilatesball/Overball ca. 20 – 30cm Durchmesser.
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88. Herzyoga, Audio pur ~ 42 Min.
Ein Herzyogafolge von Nannette, Audio pur (keine begleitenden Bilder).
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87. mit Sitzball ~ 13 Min.
Für diese Folge mit Nanette Banisch brauchst du einen Sitzball oder Pezziball genannt. Die Beine werden gefordert.
Mit dem Yogaspezial kommt eine Gaststimme für 4 Yogafolgen in die Hörpilatique. Die erste Folge heißt “der feine Atem im Yoga”:
Wir nehmen die Wirbelsäulenbewegungen in Verbindung mit der Atmung und der Augenbewegung vom Teil 1 wieder auf. Um gut zu sitzen, nimm dir gern ein Kissen oder du kannst auch auf einem Stuhl sitzen.
Das Bewegungsprinzip Zentrierung verbindet Körper und Geist, doch nicht nur das, es gibt viele Gründe sich aus einer starken Mitte heraus zu bewegen:
Mit der Atmung fokussieren und entspannen. Eine kleine Auszeit.
7 kleine Folgen zu den Grundprinzipien. Die Folgen können unabhängig voneinander gemacht werden. 1. Atmung