Den Pilates- oder Overball mit wenig Luft füllen, so dass es sich gut anfühlt. Dies kann auch während der Folge angepasst werden. Mit dieser Folge wird der Oberkörper entspannt und dann die Tiefenmuskulatur gekräftigt.
Schlagwort: Beckenboden
Das erste “pilatique hybride”: Stunden im Studio mit Hörpilatiquefolgen verbunden. Die 3 Teile können direkt hintereinander oder an einzelnen Tagen gemacht werden. Basisbewegungen, die fordernd werden, aber immer mit einer guten Portion Körperwahrnehmung beginnen.
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91. Flowfolge für jeden Tag ~ 25 Min.
Diese kurze Flowfolge beachtet alle Körperrichtungen. Keine Hilfsmittel werden benötigt. Anschlusstipp: 22. Zentrum bitte
Diese Folge von Nannette Banisch ist der 4. Teil des Yogaspezials. Viel Freude bei “Dreh- und Angelpunkt Becken”
In dieser Folge trainierst du die Muskulatur um die Hüftgelenke, den unteren Rücken und Beckenboden. Einfach und effektiv. Dazu brauchst du einen Pilatescircle/Ring.
Diese Folge ist optimal, wenn man lang am Schreibtisch sitzt. Wir werden üben, wie wir besser auf den Sitzbeinknochen sitzen und Dysbalancen ausgleichen.
Hier kommen viele Ideen, Hörpilatiquetips und eine spezielle Folge zu Pilates in der Schwangerschaft.
Diese Folge bringt Bewusstsein in die Füße. Bei den Balanceübungen wird die Tiefenmuskulatur angesprochen. Ein weicher Ball (Overball/Redondoball) ist ideal für diese Folge. Es geht aber auch ohne.
Diese Folge eignet sich für alle, die sich zentrieren und fokussieren möchten und auch bei Dysbalancen lohnt es sich dies auszuprobieren.