Diese Flowfolge fordert und dehnt Bereiche, die wir bei Alltagsbewegungen zu wenig beachten. Du brauchst eine Rolle oder eine zusammengerollte Decke Anschlusstipp: verschiedene Folgen mit Rolle
Schlagwort: Rolle
Dieser Teil 2 kann mit Faszienrolle oder Pilatesrolle gemacht werden. Mit Ball geht es auch, wird aber um einiges schwerer. Wir mobilisieren den Rücken und dehnen die Beine.
Dieser Teil 1 kann mit Faszienrolle oder Pilatesrolle gemacht werden. Mit Ball geht es auch, wird aber um einiges schwerer. Wir aktivieren die Körperrückseite (Hamstrings) und kräftigen die Mitte.
Dies ist ein Zusammenschnitt aus den Folgen mit langer Rolle. Das könnt ihr machen, wenn ihr keine Pilatesrolle habt, aber dafür eine kurze Faszienrolle.
Diese Folge kann mit und ohne Rolle gemacht werden — mit Rolle ist sie effektiver. Super für die Schultern und den Nacken, mobilisierend aber auch stabilisierend und herausfordernd für eine starke Mitte.
Diese Folge eignet sich nach langem Sitzen oder einfach so zum entspannen von unterem Rücken und dehnen der Hüftbeuger.
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4. mit und ohne Rolle ~ 24 Min.
Dies könnt ihr auf der Rolle oder auch auf der Matte machen. Prima für Schultern und Nacken, aber auch Balance und Rückenmassage — pur Audio