Diese Folge eignet sich für alle, die sich zentrieren und fokussieren möchten und auch bei Dysbalancen lohnt es sich dies auszuprobieren.
Kategorie: mit Fokus
Themen und Feinheiten werden beleuchtet, Bewegungsmuster verändert.
Diese Folge eignet sich für alle, die sich zentrieren und fokusieren möchten. Aber auch bei Dysbalancen lohnt es sich dies auszuprobieren. In diesem Teil trainieren wir Abdukturen/Pomuskulatur, mobilisieren beide Seiten des unteren Rückens und trainieren den Schultergürtel. Es startet flott in der Rückenlage.
Diese Folge bringt Bewusstsein in die Füße. Bei den Balanceübungen wird die Tiefenmuskulatur angesprochen. Ein weicher Ball (Overball/Redondoball) ist ideal für diese Folge. Es geht aber auch ohne.
Diese kleine Folge ist prima für die Ausrichtung der Wirbelsäule, die Faszien, die Abduktoren (mittlere Pomuskulatur) und Beinachse zum Beispiel beim Laufen.
diese Folge eignet sich für Menschen, die schon länger Pilates machen und keine akuten Schmerzen haben. Wir werden viele lange Hebel (Eigengewicht der langen Beine) nutzen: die Verbindung der Beine in den Oberkörper und alle Pilates Grundprinzipien sollten klar sein, wenn ihr das sicher machen möchtet.
Diese Folge beginnt damit Schulterstrukturen wahrzunehmen, denn wir wollen keine Spannung auf Spannung aufbauen. Danach wird gekräftigt und ein Seitstütz aufgebaut. Für einen guten Stütz brauchen wir auch Zentrierung, dass wird natürlich auch beachtet 🙂
Hier kommen viele Ideen, Hörpilatiquetips und eine spezielle Folge zu Pilates in der Schwangerschaft.
Diese Folge ist optimal, wenn man lang am Schreibtisch sitzt. Wir werden üben, wie wir besser auf den Sitzbeinknochen sitzen und Dysbalancen ausgleichen.
Diese Folge ist kräftigend und mobilisierend für den Rücken. Sie beginnt entspannend mit der Atmung und wird dann immer herausfordernder.
In dieser Folge werden die Hüftgelenke in alle Richtungen bewegt. Wohltuend auch für den Rücken.