Eine kleine Bewegungsmeditation = den Muskel der Aufmerksamkeit trainieren.
Schlagwort: Wirbelsäule
Im Teil 5 werden die Bewegungen aus der Seit- und Bauchlage ins nächste Level geführt. Auch wenn die Übungen herausfordernd sind, werden sie detailliert erklärt. Diese Serie eignet sich um ein starkes Bewegungsfundament zu bauen.
Im Teil 4 werden die Bewegungen aus der Rückenlage ins nächste Level geführt Auch wenn die Übungen herausfordernd sind, werden sie detailliert erklärt. Für Teil 4 solltest du auf alle Fälle Teil 1 schon gemacht und verstanden haben. Diese Serie eignet sich um ein starkes Bewegungsfundament zu bauen. Anschlusstipp: 37. Grundlagenliebe Teil 5 Chest lift mit langen Armen Beine […]
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33. Theraband Flow ~ 27 Min.
Ich muss zugeben, ich habe das Theraband immer etwas unterschätzt. Dies ist im Moment meine Lieblingsstunde. Du brauchst ein Theraband 😉
Eine Sequenz, um die Wirbelsäule sanft in Bewegung zu bringen. Es entspannt Schultern, Nacken und unteren Rücken.
Dies ist ein Zusammenschnitt aus den Folgen mit langer Rolle. Das könnt ihr machen, wenn ihr keine Pilatesrolle habt, aber dafür eine kurze Faszienrolle.
Diese Serie eignet sich um ein starkes Bewegungsfundament in der Bauchlage und Vierfüsslerstand zu bauen.
Diese Folge mobilisiert und kräftigt. Du brauchst dazu einen Overball/Pilatesball (Durchmesser ca. 25 cm).
Diese Folge ist kräftigend und mobilisierend für den Rücken. Sie beginnt entspannend mit der Atmung und wird dann immer herausfordernder.
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17. Ganzkörpertraining ~ 33 Min.
Diese Folge spricht den ganzen Körper an. Es ist gemischtes Level.