Diese Serie eignet sich um ein starkes Bewegungsfundament in der Bauchlage und Vierfüsslerstand zu bauen.
Autor: irene
Diese Serie eignet sich um ein starkes Bewegungsfundament zu bauen. Diese Folge gibt dem Körper viel Zeit für Wahrnehmung und Details für Sitz und Seitlage.
Diese Serie eignet sich für alle, die Details der Grundlagen spüren wollen und damit ein fundiertes Bewegungsfundament bauen möchten. Sie startet mit Basisbewegungen in Rückenlage.
Diese Folge mobilisiert und kräftigt. Du brauchst dazu einen Overball/Pilatesball (Durchmesser ca. 25 cm).
Diese Folge ist kräftigend und mobilisierend für den Rücken. Sie beginnt entspannend mit der Atmung und wird dann immer herausfordernder.
Für diese Folge brauchst du bei Bedarf ein Kopfkissen oder ein Kissen um besser aufrecht zu sitzen. Du brauchst am Anfang am besten ein Gewicht wie eine 1/2 l Flasche oder Dose. Ohne Gewicht geht es aber auch. Etwas Pilateserfahrung sollte vorhanden sein. Das Level ist gemischt mit Optionen zum erschweren oder erleichtern.
Diese Folge erfrischt das Gehirn und den Körper als Pause im Homeoffice.
Diese Folge kannst du mit Ring oder Overball oder auch ohne Hilfmittel machen. Sie spricht den ganzen Körper und auch die Balance an.
Diese Folge ist optimal, wenn man lang am Schreibtisch sitzt. Wir werden üben, wie wir besser auf den Sitzbeinknochen sitzen und Dysbalancen ausgleichen.
Kategorien
17. Ganzkörpertraining ~ 33 Min.
Diese Folge spricht den ganzen Körper an. Es ist gemischtes Level.